שינה במהלך היום

התינוק שלך זקוק לשינה, במהלך היום ובמהלך הלילה.

בשבועות הראשונים התינוק ישן מרבית הזמן, ובסך הכל ישן בין 16 ל 18 שעות ביממה. 

בחודש הראשון שעות השינה פרושות לאורך כל היממה, ואין הבדל משמעותי בין יום ולילה.

בחודש השני התינוק ער לפרקי זמן ארוכים יותר, ישנו הבדל בין שנות היום לשנת הלילה, וכמות שעות השינה ביממה יורדת מעט. 

בין שלושה לשישה חודשים, התינוק זקוק לכ 15 שעות שינה ביממה, כאשר 10 שעות מתוכן במהלך הלילה, ועוד 5 שעות בתנומות היום.

עד גיל שנה, התינוק זקוק לכ 14 - 14 וחצי שעות שינה ביממה, כאשר 11 שעות מתוכן הן בלילה, וכ 3 שעות בשתיים או שלוש תנומות במהלך היום. 

בגילאים של שלושה חודשים ומעלה, לעיתים התינוק ישן במהלך היום לפרקים קצרים מאוד, לעיתים קצרים מידי, ומתעורר לא רגוע.

נרצה להאריך את תנומות היום, על מנת שתהינה לפחות 45 דקות, ולא רק 20 דקות.

כיצד אפשר לסייע לתינוק להאריך את התנומות?

1. השכבה לפי סימני עייפות ראשונים - "שיעמום", חוסר עניין, מפנה ראש הצידה, רוצה יותר ידיים מבדרך כלל - כל אלו סימנים ראשונים. סימנים מאוחרים כוללים בכי, צעקות מחאה, עצבנות גדולה של התינוק. 

כשאנחנו מציעים לתינוק לישון בסימנים המוקדמים, קל לו יותר להרדם ולישון לאורך זמן. הגוף במצב רגוע.

כשהתינוק מגיע לעייפות יתרה ומראה סימני עייפות מאוחרים, מנגנוני הישרדות בגוף שלו מתחילים להפריש הורמונים מעוררים שתפקידם לסייע לו להשאר ער. אותם הורמונים ימנעו מהגוף להכנס לשינה עמוקה ומיטיבה ולכן התינוק יתקשה להרדם ויתעורר לאחר פרק זמן קצר יחסית.

2. עזרה במעבר בין מחזורי שינה - תינוקות לא נולדו עם היכולת להרדם עצמאית, זאת יכולת המופיעה בגילאים גדולים יותר, לקראת גיל שנה. בתחילת החיים תינוק זקוק לעזרה מההורים לשם הירדמות - יניקה ומציצה, נענוע, מגע חזק וקול. כל אלו מוכרים לו מתקופת הרחם ונחוצים לו על מנת לישון. כשהתינוק מתעורר ממחזור שינה הוא לא יכול תמיד למצוא את הדרך לחזור ולהרדם ולכן מתעורר. 

אם אנחנו מרגישים שהתינוק זקוק להמשך שינה אפשר להרדים אותו בחזרה בכל אחת מהדרכים שתיארתי. 

דבר נוסף שניתן לעשות הוא להמתין לצד התינוק כמה דקות לפני שאנחנו יודעים שהוא אמור להתעורר, וברגע שישנה תנועה שלו במיטה / עגלה, לנענע, להניח יד ולסייע לו להמשיך לישון. בדרך כלל לאחר מספר ימים התינוק יהיה מסוגל קצת יותר לחזור לישון בכוחות עצמו, ולא יזדקק לנו במעבר בין מחזורי השינה. 

3. קל יותר לישון על בטן מלאה - שימו לב שהתינוק מקבל מספיק אוכל במהלך היום - הנקות, בקבוקים, מוצקים, ובכך ישן שבע. האם ארוחות המוצקים מזינות ומשביעות מספיק? האם מקבל אוכל בתדירות המתאימה עבורו? שווה לעצור ולבדוק האם אכן כך הדבר. 

יש לך שאלות נוספות? מוזמנת לכתוב לי או להתקשר 

050-2333883